Sposoby na jesienną chandrę: jak zachować wewnętrzną równowagę?

Jak poradzić sobie z jesienną chandrą?

Jednym jesień kojarzy się z przechadzkami po obsypanych liśćmi parkowych alejkach i relaksem w towarzystwie kubka gorącej herbaty, innym ze spadkiem nastroju, sennością, a także brakiem sił i motywacji. Jeśli należysz do tej drugiej grupy i najchętniej przespałabyś niekorzystną aurę aż do samej wiosny, zatrzymaj się na krótki moment.

Dopadła Cię jesienna chandra — co to znaczy?

Choć określenia „jesienna chandra” zwykle używa się w odniesieniu do zwykłego pogorszenia nastroju wraz z zakończeniem lata, warto mieć świadomość, że u wielu osób wiąże się ona ze znacznym pogorszeniem jakości życia. W medycynie znany jest termin „choroba afektywna sezonowa”, który oznacza nic innego, jak właśnie chandrę jesienną. To znaczne obniżenie samopoczucia spowodowane niedostatkiem słońca i towarzyszącym mu „rozstrojeniem” zegara biologicznego.

Tyle o jesiennych „dołkach” mówi medycyna, jednak jesteśmy przekonani, że nie musimy objaśniać Ci, jak je rozpoznać. Senność, niechęć do wychodzenia z domu, problemy z koncentracją, spadek nastroju… brzmi znajomo? Jednak bez obaw – z jesienną chandrą można walczyć, i to skutecznie! Pora wcielić w życie modne hasło selfcare i w nadchodzącym sezonie zadbać przede wszystkim o własne samopoczucie.

Sposoby na jesienną chandrę – wskazówki ekspertek ESOTIQ

Co możesz zrobić, by nie dać się jesiennej chandrze? Sekret tkwi w prostych, codziennych nawykach. Podpowiadamy, jak skutecznie walczyć ze spadkiem nastroju w pochmurne, zimne dni.

Znajdź czas na to, co kochasz

Brzmi jak frazes? Niekoniecznie – przyznasz chyba, że nie zawsze udaje Ci się znaleźć chwilę wolnego na hobby, domowe SPA czy leniwy relaks przy ulubionym serialu. Tymczasem jest to sprawdzony sposób na chandrę jesienną. Codziennie postaraj się znaleźć chociaż godzinę wyłącznie dla siebie, robiąc to, co sprawia Ci dużo przyjemności. To najprostsza metoda na szybką poprawę samopoczucia!

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Mimo że jesienna aura zwykle nie zachęca do joggingu, spacerów czy rowerowych wypraw, pamiętaj, że istnieje sporo rodzajów aktywności, które wciąż możesz uprawiać także i w tę porę roku. Siłownia, fitness, basen czy joga oddziałują zbawiennie nie tylko na ciało, ale i umysł. W trakcie wysiłku fizycznego produkowane są hormony szczęścia – serotonina, endorfina i dopamina. Podniesienie ich poziomu wpłynie nie tylko na Twój nastrój, ale także energię i zdolności poznawcze. Wniosek? Ruszaj się, bez względu na pogodę!

Dieta na jesienną chandrę

Zbilansowany jadłospis w okresie jesiennym jest niezwykle istotny dla zachowania dobrego samopoczucia i odporności organizmu. Postaw na warzywa, owoce, tłuste ryby, produkty pełnoziarniste oraz dobrej jakości nabiał. Szczególnie ważne są posiłki, które dostarczą Ci witaminy D – w końcu wraz z niedostatkiem słońca jesienią otrzymujesz jej zdecydowanie zbyt mało. Dobrymi źródłami witaminy D są jaja, sery, ryby i owoce morza. Dodatkowo warto rozważyć suplementację, najlepiej po wykonaniu badań kontrolnych i konsultacji z lekarzem.

Nie zapominaj o wypoczynku

Naukowcy są zgodni: aby mózg pracował na pełnych obrotach, człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę, najlepiej o stałych porach. Zdrowy wypoczynek jest niezbędny dla zachowania nastroju, koncentracji, pamięci, a także zapobiegania wielu chorobom, w tym również depresji. Jesienią jeszcze staranniej zadbaj o higienę swojego snu.

Kolekcja piżam Lovable: jesienny relaks w dobrym stylu

A skoro o wypoczynku mowa… czy zwracasz uwagę na to, w czym kładziesz się spać? Ten niepozorny detal silnie wpływa na jakość snu, dlatego warto zainwestować w wysokiej jakości piżamę: miękką, przewiewną, delikatną dla skóry. Najlepiej, jeśli dodatkowo będzie cieszyć oko fantastycznym designem, poprawiając humor w ciemne wieczory i poranki. Najnowsza kolekcja odzieży domowej Lovable od ESOTIQ inspirowana modą na printowy maksymalizm doda kolorytu jesiennemu wypoczynkowi. Znajdziesz w niej aż 3 stylowe piżamy zachowane w kolorystyce nude – ciepłej, otulającej, przywodzącej na myśl karmel lub ciepłą kawę z mlekiem. W sam raz na chłodne, jesienne wieczory! Każdy z kompletów ozdobiony jest oryginalnym printem w formie geparda. Wzór sprawia wrażenie ręcznie rysowanego, co nie ujdzie uwadze żadnej artystycznej duszy.

Już dziś wybierz swoją wygodną i stylową piżamę na jesień, stawiając na jeden (lub kilka!) z wariantów. W kolekcji Lovable czekają na Ciebie:

• Satynowa piżama dwuczęściowa z topem i szortami paperbag,

• Dwuczęściowa piżama w stylu mundurka z długimi spodniami oraz koszulą z kołnierzem i guzikami,

• Piżama z topem i luźnymi spodniami z lejącej się, delikatnej tkaniny.

Doskonałym uzupełnieniem okaże się satynowy szlafrok, zachowany dokładnie w tej samej stylistyce. Z jego pomocą stworzysz bardzo modny total-look.

Sposób na jesienną chandrę: postaw na siebie!

Choć brzmi to banalnie, by jesień minęła Ci w dobrym nastroju, wystarczy pamiętać o jednym: nie zaniedbuj swoich potrzeb. Zadbaj o czas wolny dla siebie, ruch, dietę i sen, a wahania nastroju i niedostatek energii przejdą do historii. Zastosuj nasze rady w praktyce, a przekonasz się, że nawet szara jesień miewa swoje piękne strony!